Magnezijum U Hrani

Magnezijum ima snažna svojstva i može pomoći u borbi protiv depresije.

Magnezijum u hrani. Magnezijum u hrani najviše se nalazi u svežem voću i povrću i paleo dijeta je dobar način razmišljanja kada želite da se hranite zdravo. Ukoliko se pitate u kojoj hrani ima magnezijuma ovom prilikom pripremili smo vam odličnu listu u kojoj se nalazi top 10 namirnica koje sadrže ovaj dragoceni mineral. Skoro svaki put kada uđem u apoteku farmaceut mi ponudi magnezijum. Suština ovog načina ishrane je da se ne jede prerađena hrana.

Ustvari neke studije su čak otkrile da nizak unos magnezijuma može biti povezan sa povećanim rizikom od depresije. Ovo su namirnice za jako i zdravo srce mozak bubrege i dug život bez bolesti. Nedostatak magnezija može izazvati mučnine povraćanje gubitak svijesti i apetita oboljeli od dijabetesa tipa 2 hipertenzije te kronove bolesti i celijakije imaju veće šanse osjetiti pad magnezija u organizmu. Borba protiv depresije i magnezijum.

U samo jednom tanjiru sadrži se 157 mg magnezijuma što predstavlja 40 odsto dnevnih potreba za ovim mineralom. Odlučila sam da saznam u čemu je fora i koliko je ovaj mineral zaista važan ne bacajte ostatke slavske trpeze. No stručnjaci nalažu kako bi muškarci trebali unositi 400 mg magnezija dnevno dok bi žene trebale unijeti do 310 mg svakoga dana. Pečene semenke bundeve sadrže čak 530 miligrama magnezijuma za njima slede brazilski oraščići sa 225 miligrama magnezijuma semenke susama sadrže 200 miligrama.

Imajte na umu da jedan red tamne čokolade sadrži 145 kalorija te da pojesti jednu tamnu čokoladu na dan kako bi se podmirile potrebe za kalcijem nije baš. Ovo su namirnice bogate magnezijumom magnezijum je izuzetno važan mineral. Evo spiska namirnica koje sadrže magnezijum počećemo od najsadržajnije namirnice a mera se odnosi na sadržaj magnezijuma u količini od 100 grama određene namirnice. Magnezijum je sastavni deo stotina biohemijskih reakcija koje se neprestano odigravaju u našem organizmu i pomaže nam da ostanemo zdravi.

Kakao je također biljni izvor magnezija tako da se u 100 g tamne čokolade tamnom čokoladom smatra se čokolada s najmanje 60 kakaa nalazi 327 mg magnezija gotovo kompletna preporučena dnevna količina.